Lidiar con el tema de la seguridad
Cómo mantenerse seguro
Ponerse a pensar sobre la seguridad puede ser de suma importancia para las víctimas de actos delictivos. Puede ayudar a reducir el riesgo y también contribuir a que las víctimas de delitos consigan sentirse un poco más seguras. Una forma útil de ponerse a pensar en la seguridad es formular un plan de seguridad.
¿En qué consiste hacer un plan de seguridad?
Un plan de seguridad es una lista o un conjunto de maneras de conservar la seguridad física y cubrir las necesidades básicas de una persona. También puede incluir otras cosas necesarias para que usted pueda sentir calma y seguridad.
El plan de seguridad puede ser individualizado conforme a las necesidades de cada persona. Con frecuencia conviene tener diferentes planes de seguridad para situaciones o sitios diferentes (el hogar, la escuela, el trabajo, etc.)
Al ponerse a pensar en la seguridad, conviene que la persona se haga estas preguntas:
¿Qué significa para mi sentir que tengo seguridad?
¿Qué me hace sentir que me falta seguridad o que tengo ansiedad o siento peligro?
Desde los puntos de vista práctico y emocional, ¿qué necesito para sentir que tengo seguridad?
¿Qué información necesito tener para que pueda sentir seguridad?
¿Qué necesitan saber otras personas de mí para que yo pueda sentir seguridad?
¿Qué me ayuda a sentirme en calma? ¿Qué me ayuda a sentirme normal?
¿En compañía de quiénes siento que tengo seguridad? ¿A quién podría llamar con confianza en una situación de emergencia? ¿Cuándo puedo contactar a esa persona?
¿En qué forma contactaría a esa persona en una emergencia?
¿Qué me hace sentir que me falta seguridad o que tengo ansiedad o siento peligro?
Desde los puntos de vista práctico y emocional, ¿qué necesito para sentir que tengo seguridad?
¿Qué información necesito tener para que pueda sentir seguridad?
¿Qué necesitan saber otras personas de mí para que yo pueda sentir seguridad?
¿Qué me ayuda a sentirme en calma? ¿Qué me ayuda a sentirme normal?
¿En compañía de quiénes siento que tengo seguridad? ¿A quién podría llamar con confianza en una situación de emergencia? ¿Cuándo puedo contactar a esa persona?
¿En qué forma contactaría a esa persona en una emergencia?
Visita Arizona Coalition to End Sexual and Domestic Violence para más información sobre los planes de seguridad.
Para preparar un plan de seguridad
Tenga presente que no siempre va a ser inmediatamente posible zafarse de todas las situaciones. A veces conviene salir del recinto al aire libre o ir a otro cuarto para salir un poco de una situación de tensión. Aproveche esos momentos para respirar hondo, llamar a alguna persona que brinda apoyo o llamar a una de las líneas directas de ayuda.
Identifique a personas o una comunidad en quienes confía para apoyo continuo en una situación de crisis. Puede ser útil tener una palabra en clave, como una especie de contraseña, que se usa con las personas de confianza para hacerles saber en una situación de urgencia que uno necesita ayuda de inmediato. Considere hablar con quienes brindan apoyo del tipo de ayuda que sería necesario en diversas situaciones. Tenga planes de acción diferentes conforme a la situación, por ejemplo, desescalada (es decir, reducir la intensidad de la situación), llamar a cierta persona en particular, marcar el 911, etc.
Identifique a personas o una comunidad en quienes confía para apoyo continuo en una situación de crisis. Puede ser útil tener una palabra en clave, como una especie de contraseña, que se usa con las personas de confianza para hacerles saber en una situación de urgencia que uno necesita ayuda de inmediato. Considere hablar con quienes brindan apoyo del tipo de ayuda que sería necesario en diversas situaciones. Tenga planes de acción diferentes conforme a la situación, por ejemplo, desescalada (es decir, reducir la intensidad de la situación), llamar a cierta persona en particular, marcar el 911, etc.
Considere tener lista y a mano una “bolsa de urgencia” con artículos de primera necesidad en caso de que tenga que salir precipitadamente. En esta bolsa se ponen medicamentos, dinero, un cargador para el celular, documentos, comida, credenciales de identificación y otros artículos necesarios. Aprenda de memoria los datos de contacto importantes. Esté consciente de las maneras más seguras y fáciles de irse rápidamente.
Piense en maneras de calmarse cuando siente ansiedad, estrés, agobio o miedo. Algunas formas de calmarse son decirse cosas positivas, hacer ejercicios de respiración pausada o usar una aplicación de meditación.
Diríjase a grupos de apoyo o sistemas de poyo spiritual, como amistades, familiares u otras personas de confianza.
Diríjase a grupos de apoyo o sistemas de poyo spiritual, como amistades, familiares u otras personas de confianza.
El plan de seguridad puede contener medidas concretas a tomar en el trabajo, como explicarle al personal de seguridad o a los supervisores situaciones concretas o inquietudes sobre la seguridad. Si alguna persona intenta comunicarse con usted sin que usted lo desee, una medida puede ser que alguien en el trabajo filtre las llamadas a usted o revise su correspondencia o el correo electrónico.
También puede ser útil tener un plan para la llegada al trabajo y la salida del mismo, sobre todo si existe la inquietud de que alguna persona intente hacer contacto con usted que usted no desee. Esto podría incluir caminar con un compañero de trabajo o reunirse con un guardia de seguridad.
Hay veces que los problemas de seguridad provienen de compañeros de trabajo o personas que trabajan cerca de uno. Piense usted en la posibilidad de consultar con un supervisor la posibilidad de un cambio de horario, medidas de seguridad y prestaciones a los trabajadores y sus familias. Es posible que el patrón obtenga una orden judicial contra el acoso en el trabajo, contra la persona que está causando inquietudes de seguridad en el trabajo. El patrón puede hacer esto para proteger la seguridad de uno o más de los trabajadores o de otras personas en el lugar de trabajo.
Si usted está sufriendo discriminación en el trabajo (por ejemplo, acoso sexual, discriminación racial o de género) puede acudir a la Comisión de igualdad de oportunidades en el empleo (Equal Employment Opportunity Commission).
